Recensie: De mentale schijf van vijf – Esther Fenema
Een handleiding voor je hoofd
Esther van Fenema is de psychiater van het gezond verstand. Geen hypes, geen ingewikkelde theorieën maar toch helemaal onderbouwd. Van Fenema is zowat de Nederlandse Dirk De Wachter: met oog op het welzijn van de man in de straat, filosofisch én geëngageerd. Kritisch ook, de maatschappij stelt ons voor best wat uitdagingen. Maar gelukkig zijn we niet weerloos. Met ‘De mentale schrijf van vijf’ tipt van Fenema 5 dagelijkse ‘check-ups’. Daarmee gaat ze helemaal naar de basis.
Met de voeten op de grond
“Het valt me op dat er tegenwoordig zo veel hippe therapieën en zelfhulpoplossingen voor mentale klachten worden aangeboden, dat je door de bomen het bos bijna niet meer ziet. Iedereen wil het perfecte leven of wil een quick fix voor mentale klachten. Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: het perfecte leven bestaat niet en mentale klachten horen er soms nou eenmaal bij. Natuurlijk moet je wel goed in de gaten houden dat mentale klachten niet te lang duren of te veel negatieve invloed op je dagelijks leven hebben. Ook is het belangrijk dat je tijdig de symptomen herkent van een psychische aandoening zoals depressie.
Het is wat mij betreft tijd om terug te gaan naar de basis en zicht te krijgen op de handleiding van je hoofd. Wat werkt, wat kan je elke dag in je dagelijkse leven gewoon toepassen, zonder dat het veel moeite, geld of studie kost.
van Fenema, ‘De mentale schijf van vijf’, een handleiding voor je hoofd. Prometheus 2024
De mentale schijf van vijf
De vijf elementen waaruit de mentale schijf van vijf bestaat zullen wellicht niemand verwonderen.
- Investeer in sociale contacten
- Neem op tijd rust
- Beweeg voldoende
- Praat over je problemen
- Wees matig in je telefoongebruik
Dat laatste had je misschien niet verwacht, maar overmatig telefoongebruik kan je mentale gezondheid ondermijnen.
Opbouw van het boek
Met dit lijstje alleen ben je er nog niet. Waarom is dit belangrijk? Waar liggen de risico’s als jet een en ander verwaarloost? Wat is de link met fsyieke gezondheid?
Deze vragen worden in elk hoofdstuk beantwoord. Na het lezen van de wetenschappelijke achtergronden, is het de beurt aan een verhaal uit de praktijk. Hoe uit, bv. eenzaamheid zich in de praktijk? Welke zijn gevolgen? Hoe kom je in zo’n situatie terecht? Tot slot eindigt elk hoofdstuk met concrete tips. De tips helpen je ten eerste om een beeld te vormen over waar het mogelijk wat minder goed loopt voor je. Wat volgt zijn geen quick fixes, maar voorstellen, mogelijkheden waarmee je aan de slag kunt.
Leg dit boek in het zicht
“De mentale schijf van vijf” leest vlot en dat zou je wel kunnen verleiden tot: oké, ik heb het door. Maar net zoals een gezond voedingspatroon er in bestaat om elke dag aandacht te hebben voor wat je eet, geldt dit evengoed voor een goede mentale gezondheid. Soms ontbreekt het aan motivatie (neem dan dit boek op!) of is de overtuiging (moet dit echt?) niet mee zo groot (lees stukken opnieuw!) of vraag je je af waar te beginnen. Met deze handleiding ben je altijd goed thuis. En zoals ze zelf zegt in haar inleiding gaat het niet over zaken die veel geld, tijd of studie kosten. Het is een bewustzijn, het aangaan van een bewust zorgen voor je mentaal welzijn, dag na dag.
Voor wie is dit boek?
Hiervoor kan ik simpelweg de auteur aan het woord laten.
“Dit boek is bedoeld voor iedereen die het leuk vindt om meer te weten te komen over zijn of haar brein. Dat kan zijn omdat je gewoon nieuwsgierig bent hoe dit superbelangrijke orgaan werkt. Maar het kan ook zijn dat je merkt dat je te vaak onzeker of moe bent, niet tot dingen komt die je wel belangrijk vindt, of steeds maar dezelfde problemen ervaart in je leven. Misschien vind je het leuk om wat meer te begrijpen over de relatie tussen je lichaam en je brein, of ben je op zoek naar handvatten hoe je kan ontspannen.
van Fenema, De mentale schijf van vijf, een handleiding voor je hoofd, Prometheus 2024
Praktisch
Esther van Fenema, De mentale schijf van vijf, Een handleiding voor je hoofd is uitgegeven door Prometheus ((2024) en telt 240 blz. Het is o.a. te koop bij Bol.com voor €21,99 (paperback) of als ebook voor € 12,99.
Het is vlot verkrijgbaar bij je lokale boekhandelaar.
Graag meer lezen?
Interesse in meer recensies? Via deze link word je verwezen naar alle andere recensies.
Of je volgt me via Instagram KaatLeest of de FB-pagina Kaatleest.
